Алкогольді ішімдік ішудің ұзаққа созылған жағдайына тап болған әрбір ойланушы адамның өмірінде ол өзіне сұрақ қоятын кезде шекара кезеңі пайда болады, одан әрі не болады және ішімдікті қалай тоқтатуға болады? Түбегейлі өзгерістер болуы үшін күмән мен ойдың өзі жеткіліксіз, оларды біздің жоспарларымызды жүзеге асыруға деген белді бекемдеу керек. Егер бұл қарапайым болса, қатты алкогольді қалайша мәңгілікке тоқтату керек, тіпті сыра ішуді қалай қою керек деген сұрақ миллиондаған адамдардың алдында онша өткір болмас еді. Алайда бұл мүмкін және осы тұйық шеңберден шыға алған бақытты адамдардың мысалдары растау ретінде қызмет етеді.
Алкоголизм дегеніміз не?
Сарапшылар алкоголизм тек тәуелділік емес, сонымен қатар ауыр ауру дейді. Ол соматикалық сипатқа ие, сондықтан күшті сусындарға психологиялық және физиологиялық тәуелділік қалыптасады. Сонымен қатар, алкоголизм - бұл көптеген адамдарға әсер ететін жеке, әлеуметтік және тіпті экономикалық проблема. Ауру маскүнемдердің тағдырлары мен денелерін ғана емес, олардың жақындарының өмірін де мүгедек етеді.
Сыра алкоголизмі туралы бөлек айту керек, өйткені тым көп адам сыраны қалай тастау керек деп ойланады. Бұл сусын әлсіз болғанымен, ол өте жасырын. Бұл сирек ауыр алкоголизмге әкелетіндіктен, көпшілігі оны қауіпті деп санамайды, бірақ көбіне сыра ішуден бас тарту мүмкін емес.
Бұл сырада седативті хоп сығындысы бар. Сондықтан көптеген адамдар стресс кезінде осы сусынға құштар. Бірақ бұл әлі де фитоэстрогендерге (әйел жыныстық гормондарының аналогы) бай алкогольдік сусын екенін ұмытпаңыз. Сыраны жақсы көретіндер көбіне ер адамдар болғандықтан, бұл хобби олар үшін із қалдырмайды. Әдетте оларда феминизация белгілері байқалады (бұлшықеттің әлсіреуі, кеуде қуысының ұлғаюы, әйел денесінде майдың таралуы), сондықтан сыра ішуді осы проблемалар пайда болғанға дейін тоқтату керек.
Аурудың себептері
Ғалымдардың кейбір жағдайларда алкогольге тәуелділігі тұқым қуалайтын бейімділікке байланысты деген пікіріне қарамастан, туылған ешкімді алкоголикке айналдыруға болмайды. Өйткені, маскүнемдер туылмайды, олар пайда болады. Әркімнің бұл тұзаққа түсудің өзіндік әдісі бар. Осылайша, біреу жеке өмір проблемаларымен, жақын адамынан айрылуымен күреседі, ал біреу бұл жабысқақ шеңберге түсуге сергек серік серіктестікке «көмектеседі».
Кейбіреулері уақытты өлтіру үшін ішкіліктен ішеді, ал басқалары - батылдық үшін, кейбір қорқыныштардан арылу үшін немесе компанияда еркін болу үшін. Бірақ адамды алкогольді ішуге итермелейтін себеп қандай болмасын, нәтиже әрқашан бірдей болады - өмір, денсаулық, бұзылған отбасылармен, бұзылған отбасылармен, мансаппен, жеке тұлғаның моральдық-психикалық деградациясы.
Депрессия маскүнемдікті де тудыруы мүмкін.
патология кезеңдері
Алкогольге тәуелділіктің дамуының бірнеше кезеңдері бар.
- Ішетін адам алкогольге деген құштарлықтың жоғарылауын сезінсе де, физикалық тәуелділікті әлі дамыта қойған жоқ, демек, тоқтату синдромы жоқ. Бірақ оған ішу ниетімен күресу қиын, өйткені ол үлкен рахат әкелетін нәрседен неге бас тарту керектігін түсінбейді. Оның үстіне, осы кезеңде көптеген адамдар процесті толық бақылаудамыз деп ойлайды, бірақ бұл жағдайдан алыс. Адамдар алкогольге деген төзімділікті арттырды және көбінесе бұл «олар қалай ішуді біледі» деген сенімділікті күшейтеді. Дәл осы кезеңде адамдар ішімдікті есте сақтау қабілеті нашарлағанға дейін немесе толықтай өшіп қалады.
- Екінші кезеңде алкогольге физикалық тәуелділік қалыптаса бастайды және ішімдікті тоқтату әрекеті есірткіні шығаруды еске түсіретін ауыр тоқтату синдромымен бірге жүреді. Сонымен қатар, осы кезеңде толеранттылық шарықтау шегіне жетеді, яғни алкогольдік ішімдіктер ішеді және мас болмайды. Осы кезеңде адамға тәуелділікті жеңу үшін медициналық көмек қажет.
- Үшінші кезең алкогольдің ең аз дозасынан бастап мас болу кезінде адамның толық бақылаудың болмауымен, психикалық және психикалық деградациясымен сипатталады. Осыған ұқсас құбылыс толеранттылықтың жоғарылау сатысында адамның қарапайым адамды комаға жеткізуге қабілетті мөлшерде алкогольді ішкендігімен және ақыр соңында бауырдың алкогольді ыдырататын ферменттер өндіруін тоқтатуымен байланысты.
Алкогольді тәуелділіктің алғашқы кезеңінде ғана өз бетінше тастауға болатындықтан, көптеген адамдар алда тұрған проблеманы түсінбей «өтіп кетеді», сондықтан сіз өзіңізді иллюзиялармен тамақтандырмаңыз және дереу мамандардан көмек сұраңыз.
әйел маскүнемдігінің нюанстары
Алкоголизм көбінесе еркектердің проблемасы болып саналады, бірақ олай емес. Ия, әйелдер алкоголизмі әйелдердің психикасының ерекшеліктерімен түсіндірілетін мұндай әдеттегі құбылыс емес: олар стресске төзімді. Сонымен қатар, қоғам белгілі бір стереотиптерді таңдайды, ал алкоголь көбінесе мәртебелік сусынға айналады, еркектіктің белгілі белгісі болады. Сондықтан еркектерде күшті сусындарды ішуге деген ынта күштірек. Мұндай жағдайда әйелдердің ұйықтауға мүмкіндіктері аз.
Бірақ әйелге ішімдікті тоқтату әлдеқайда қиын, әсіресе өздігінен. Бұны әйел физиологиясы жеңілдетеді: этанол бауырмен нашар нашар ыдырайды және ішекте тез сіңеді. Дененің осы ерекшеліктеріне байланысты күшті сусындар әйелдерге едәуір зиян тигізеді. Ең алдымен, репродуктивті функция зардап шегеді: алкогольді жүйелі түрде тұтынатын әйелдерге бедеулік диагнозы жиі қойылады және физикалық және ақыл-есі кем балалар туады. Әйелге ішімдікті тастау өте қиын болғандықтан, кез-келген есі дұрыс әйелге алкогольді ішуден мүлдем бас тартқан абзал.
тәуелділікті жою тактикасы
Алкогольге тәуелділікті жоюдың бірнеше стратегиясы бар. Кейбір сарапшылар алкоголь дозасын қолайлы деңгейге дейін немесе нөлге дейін төмендету арқылы біртіндеп «байлау» қажет деп санайды. Бұл әдістің айқын плюс - бұл тоқтату белгілерінің болмауы. Бірақ іс жүзінде бұл әдіс бұзылу қаупіне және қатты ішуге қайта оралуына байланысты қолданылуы қиын. Сондықтан техника сирек қолданылады.
Тағы бір әдіс алкогольден бір сатылы бас тартудан тұрады. Оның талассыз артықшылығы - пациенттің бұрынғы өмір салтына оралуы әлдеқайда аз. Алайда, бұл техникадан бас тарту қаупінің жоғарылауына байланысты адам көп болса, қолдануға кеңес берілмейді. Бұл жағдайда мамандар алдымен адамды ішкіліктен шығарады, содан кейін ғана алкогольге толық тыйым салады. Бұл немесе басқа әдісті пациенттің өзі немесе оның туыстары емес, наркология маманы таңдауы өте маңызды. Үйде ішімдікті тастау оңай емес болғандықтан, дәрігерге қаралудың қажеті жоқ.
Алкогольден толықтай бас тарту - бұл ішімдікті тастаудың бір әдісі.
Зиянды аурумен күресу тәсілдері
Деструктивті әдеттермен күресу адам өзінің ауру екенін және көмекке мұқтаж екенін түсінгенге дейін мағынасыз болады. Тек осындай адамдар ішімдікті біржолата тоқтатты. Бірақ маскүнемдердің көпшілігі олардың мінез-құлқын жеткілікті түрде бағаламайды және ешқандай проблема жоқ деп санайды және олар кез келген уақытта алкогольден бас тарта алады. Мәселе қоршаған ортаға айқын көрінетін болғандықтан, сүйіктілер оларды моральдық тұрғыдан қысым жасау немесе оларды қуда сауықтыруға тырысу арқылы оларды ішімдікті мәңгі тоқтатуға мәжбүр ете алады.
Бірақ мұндай адамға қандай дәрі-дәрмектер берілсе де, олармен қаншалықты жақсы психологтар жұмыс жасаса да, нәтиже болжанатын болады - науқас ұзақ уақыт ішімдіктен бас тарта алмайды және тәуелділікке оралып, ерте ме, кеш пе бұзылады. Бәрін өзгертуге деген ішкі көзқарассыз кез-келген әрекет пайдасыз болады.
Ішімдіктен бас тартуға бел буғандарға алкоголизмнен арылуға көмектесетін көптеген әдістер бар. Бірақ барлығына сәйкес келетін әмбебап әдіс жоқ. Барлық адамдар әртүрлі және тәуелділікке әр түрлі жолмен келетіндіктен, олар бұл тұзақтан әр түрлі жолдармен шығады. Әрине, ерік күшін бағаламауға болмайды, өйткені ішімдікті өз бетімен тастай алғандар бар. Бірақ олардың көпшілігі жоқ, өйткені алкоголизмге негізінен темірдей ерік-жігері жоқ адамдар түсіп кетеді.
Сонымен қатар, ішімдіктен бас тарту туралы шешім нақты ойлаудың нәтижесі екенін ұмытпаңыз, және көптеген жылдар бойы алкоголизмнен этанол НС табиғи процестерін бұзады және мұндай адамдардың көпшілігінде мұндай шешім қабылдауға физикалық қабілеті жоқ. Бірақ бұл монетаның бір жағы ғана. Басқасы - алкоголь физикалық тәуелділікті тудырады, ал алкогольден кенеттен бас тарту бас тарту белгілеріне әкелуі мүмкін.
психологиялық әдістер
Олар бұл жолды өз бетімен немесе наркологтың көмегімен өткеніне қарамастан, алкогольді тастаған кез-келген адамға пайдалы болады. Адам бірінші кезекте оны тәуелділікке итермелеген факторларды талдауы керек. Бірінші басымдық - мұндай арандатушы факторларды болдырмау. Сонда сіз келесі нәрсеге назар аударуыңыз керек.
қоңырау шалыңыз
Көбінесе адам іс-әрекеттің нақты жағдайы мен оның үміттері, амбициялары мен өзін-өзі толық жүзеге асыра алмау арасындағы қарама-қайшылықты тегістеу үшін ішімдікті бастайды. Бұл еркектердің алкогольге тәуелді болуының тағы бір себебі. Өйткені, олар үшін өзін-өзі тану және мәртебе мәселелері бірінші орында.
Әрекеттің немесе жұмыстың өзгеруі көмектесе алады. Бірақ хобби мен хоббиді төмендетпеңіз. Іс жүзінде тек ішуге ғана емес, ол туралы ойлауға да бос уақыт қалдырмайтын, хоббиді тапқан жөн. Хоббидің нұсқалары шексіз, бірақ бұл мәселеде кез-келген саладағы жетістіктер бірден пайда бола бермейтінін түсіну маңызды, сондықтан процестің өзінен қанағаттану өте маңызды.
алдыңғы шеңберден бас тарту және азғыруларды азайту
Әрине, нашақордың үйінде алкоголь болмауы керек. Сіз қонақтарға ешқандай сусын қалдыра алмайсыз. Оның үстіне сыраны да азғыруға болмайды, өйткені олардың көпшілігі сыраны тастай алмайды. Мәселе мынада, көптеген адамдар сыраға тәуелділікті байыпты қабылдамайды.
Сонымен қатар, ішімдікті тастаған адамның үйінде бос бөтелкелер болмауы керек, өйткені ешнәрсе өткенді еске түсірмеуі керек. Барлық осы нюанстарды оның қоршаған ортасы есте сақтауы керек. Туыстары ішімдікті тастаған адамға жан-жақты көмектесуге міндетті, ал егер ол өзі немесе оның достары оны тәуелділікке тартып жатқанын көрсе, онда достардың ортасын өзгерту керек немесе ондай адамдармен өзара әрекеттесуді кем дегенде уақытша шектеу керек.
Ішімдікті тоқтату үшін алкогольдің барлығын үйден шығарып тастау керек.
Нашақор алкоголь ұсынылатын орындарға (банкеттер, кештер) бармауы керек, алдымен алкоголь сатылатын жерлерді айналып өткен дұрыс. Күрестің бірінші кезеңінде лақтырушының еркі әлі де өте әлсіз, сондықтан оған қажетсіз азғырулар қажет емес.
өзін-өзі жарнамалау
Сондай-ақ алкогольден бас тартқаны үшін өзіңді марапаттау керек. Басқа бөтелке сатып алудың орнына сіз өзіңізді бұрын ақша жеткіліксіз болған нәрсемен қуанта аласыз. Сондай-ақ, сізде жеке шошқа банкі болады және оны сусын сатып алғыңыз келген сайын толтыра аласыз. Әдетте, мұндай эксперименттің бір айынан кейін адам сөзбе-сөз үнемделген сомадан асып түседі.
байланыс
Басқа адамдармен үйлесімділік және жайлы қарым-қатынас маскүнемдікке қарсы тамаша құрал. Кейде заттардың ойдағыдай жүруі үшін адамдармен өзгертілген сана жағдайында емес, байсалды жағдайда сөйлесу қаншалықты оңай әрі конструктивті екенін түсіну жеткілікті. Сондықтан маскүнемдерді қолдайтын көптеген топтар бар, оларда сіз тек өз тарихыңызбен ғана бөлісіп қоймай, қажет қолдауды ала аласыз.
дәрі-дәрмектер
Фармацевтикалық компаниялар жүйелі түрде нарықты алкогольге тәуелділіктен құтқару құралдарымен қамтамасыз етеді. Бірақ сіз бұл сиқырлы таблеткалар емес екенін түсінуіңіз керек, оны қабылдағаннан бастап алкоголизм өздігінен жоғалады. Олар өзін-өзі сауықтырудың қиын жолына түскендерге көмекші құрал ғана, одан айнымауға көмектеседі.
Есірткінің екі түрі қолданылады: кейбіреулері алкогольге жиіркеніш тудырады, ал басқалары алкогольге физикалық тәуелділіктен арылуға көмектеседі. Есірткінің бірінші тобы бұрын-соңды айқын асқынған синдромы болмаған адамдарға жарамды, сондықтан олар алкогольге тез тәуелді болды.
Екінші жағдайда, алкогольге айқын физикалық тәуелділікпен этанол сияқты рецепторларға әсер ететін бензодиазепиндер жатады. Бірақ оларды қабылдау курсы қысқа болуы керек, өйткені алкогольге тәуелділіктің орнына психотроптық есірткіге одан да қауіпті тәуелділік пайда болуы мүмкін.
халықтық емдеу
Денені алкогольдік токсиндерден тазартудың ең танымал құралы - сұлы инфузиясы. Оны дайындау үшін 1 кесе сұлыға 5 кесе қайнаған суға құйып, оны кем дегенде 3 сағатқа қалдырыңыз. Оны күніне 5 рет тамақтанар алдында 0, 5 кеседен ішіңіз.
Алкогольден бас тарту тимьян инфузиясы сияқты қарапайым құралды шақыруға көмектеседі. Өнімді алу үшін сізге 15 г шөп қажет, 500 мл қайнаған су құйып, 15 минут тұрыңыз. Инфузияны 15 мл арақ үшін 50 мл өнімнің есебінен қолданыңыз.
Сент-Джон сусласының қайнатпасы да осындай қасиетке ие. Ол келесі схема бойынша дайындалады: 4 ас қасық. л. шөптер 500 мл ыстық сумен құйылады және өнім су ваннасында кем дегенде жарты сағат ұсталады. Дайын сорпа күніне екі рет, 2 апта ішінде қабылданады.
Патологиядағы диета мен өмір салтының әсері
Алкогольден бас тарту кезеңінде тамақтану және физикалық белсенділік бірдей маңызды. Шөлдеген адам үшін ішу режимін сақтау өте маңызды (су ағзаның уыттануына көмектеседі) және күнделікті 2-2, 5 литр су ішу керек. Сонымен қатар диетаға назар аударып, эндорфин мен серотонин синтезін ынталандыратын өнімдерді енгізу керек (жаңа піскен жемістер, шоколад, ет), құрамында В тобының дәрумендері (бұршақ тұқымдастар, балық, жұмыртқа). Сонымен қатар, тамақтың мөлшерін сақтау керек, майлы, ащы және тұзды мөлшерді шектеу керек, өйткені алкогольді ұзақ уақыт ішу асқазан-ішек жолдары мен жүрек-қан тамырлары жүйесінің ауруларымен байланысты.
Мұндай адамның өміріне спортты енгізу маңызды. Қарапайым серуендеудің өзі эндорфиндердің бөлінуін ынталандырады, ал егер сіз оған жаттығулар, йога, жүгіру қоссаңыз, бұл денені ғана емес, жүйке жүйесін де күшейтеді. Осыған қарамастан, дене шынықтыруды таңдағанда адам денсаулығының жалпы жағдайын ескеру қажет - кейбір жағдайларда спорт қарсы болуы мүмкін.